Saiba como prevenir a osteoporose!!

Osteoporose. Conhecida como doença dos ossos porosos, é temida por muitas mulheres e caracterizada pelo enfraquecimento dos ossos.A enfermidade acomete principalmente os mais velhos e facilita a ocorrência de fraturas após pequenos traumas ou quedas. No Brasil, a silenciosa enfermidade atinge mais de 10 milhões de pessoas, principalmente as mulheres. 

Os ossos são uma parte fundamental do corpo humano. Além de proteger os órgãos internos, os ossos são importantes apoios para os músculos e para a sustentação do corpo. Como qualquer outro tecido do nosso corpo, o osso é uma estrutura viva que precisa se manter saudável, e isso acontece mediante a remodelação do osso velho em osso novo. Com o passar dos anos, os ossos vão enfraquecendo gradualmente. A osteoporose ocorre quando o corpo deixa de formar material ósseo novo suficiente. Com isso, os ossos não se renovam e vão ficando cada vez mais fracos e finos, sujeitos a fraturas.

 

Confira abaixo algumas dicas para prevenir a osteoporose:

  • Ingira alimentos ricos em cálcio (pelo menos 1.000-1.200 mg por dia) , que pode ser encontrado em alimentos como o leite, iogurtes magros, queijo, tofu, figos, sardinhas, laranjas, amêndoas e brócolos, entre outros.
  • A vitamina D é outro componente que ajuda na prevenção da Osteoporose. A vitamina D melhora a saúde óssea porque ajuda na absorção do cálcio e também amplia a força muscular. Alimentos ricos nesta vitamina são os peixes gordos (salmão, sardinha, atum) e as claras de ovos.
  • Pare de fumar! Fumar causa perda óssea ao reduzir a quantidade de estrogénios que o corpo produz e a absorção de cálcio no intestino.
  • Evite consumo excessivo de bebidas alcoólicas e de cafeína.
  • Mantenha uma boa postura, tanto em movimento quanto em repouso. Pegue em pesos e suba escadas de forma correcta, mantendo a sua coluna sempre ereta.
  • Exercícios físicos ajudam a construir ossos fortes e a atrasar a perda óssea. Combine exercícios de treino de força com exercícios de carga. O treino de força ajudará a fortalecer os seus músculos e ossos ao nível dos braços e coluna vertebral superior, enquanto os exercícios de carga – tais como caminhada, jogging, corrida, entre outros – irão trabalhar os ossos nas pernas, ancas e coluna inferior. Contudo, nunca inicie a prática de exercício físico sem se aconselhar devidamente com o seu Médico!

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, até mesmo quem já apresenta sinais de Osteoporose não deve interromper a atividade física. Muito pelo contrário. Praticar exercícios físicos é essencial. Nesse caso, os exercícios devem ter impacto mínimo e a caminhada é a atividade mais recomendada.

 

FAZES PARA CORREÇÃO COMPLETA, DE PROBLEMAS NA COLUNA VERTEBRAL!!!

Geralmente, um problema na coluna vertebral se corrige em quatro fases:

1. ALÍVIO 
2. CORREÇÃO 
3. ESTABILIZAÇÃO 
4. MANUTENÇÃO

Meu primeiro objetivo é aliviar sua dor ou desconforto. Sua Dor começa aliviar já na primeira consulta.
A experiência clínica mostra que cerca de 30% dos pacientes sente alívio logo nas primeiras sessões, enquanto os restantes 70% requer um maior período de tratamento devido à natureza, gravidade e antiguidade do problema.

Assim que a dor estiver controlada a continuidade do tratamento restaura a função articular, normaliza os tecidos moles (fáscias, ligamentos, tendões, etc), fortalece a musculatura enfraquecida e aumenta a flexibilidade. 
Alguns pacientes confundem alívio temporário com correção permanente e não continuam o tratamento quando passam a se sentir melhor. 
Lembre-se, leva algum tempo para que as causas de seu problema se corrijam e para permitir que os ligamentos e músculos afetados se reforcem e se adaptem à sua nova posição. Não ignore esse fato. Esperar o problema voltar para retomar o tratamento pode fazer com que seu problema se agrave.

 

LOUCOS PELO SEITAI

Seitai (Quiropraxia Japonesa)

ORIGEM
O Seitai é uma técnica de origem japonesa criada entre o século XV e XVI pelos guerreiros samurais. Ele se desenvolveu para tratar todas as ordens de distúrbios ósseos e musculares, muito comuns em situações de batalha.

Movidos pela necessidade, os samurais criaram uma série de movimentos precisos, e aparentemente violentos, que ao serem aplicados proporcionavam alívio e restabeleciam os combatentes para uma nova luta.

Passados os anos essa técnica permaneceu restrita aos praticantes de artes marciais.

O contato maior com essa técnica no ocidente se deu com a migração dos Orientais para as Américas, mas o impulso maior ocorreu após a Segunda Grande Guerra, pois o exercito japonês utilizava o SeiTai largamente. Sem dados documentados ou mesmo históricos, podemos dizer que a técnica Quiroprática tem fundamentos baseados no Sei-Tai.

 

Com o desenvolvimento prático, e teórico da Quiroprática nos EUA, o Sei-Tai ficou relegado a poucos praticantes, inclusive no Brasil. No Japão temos notícia que o Sei-Tai é usado em larga escala.

Provavelmente a falta de popularização do Seitai deve-se a falsa idéia de que somente pessoas fortes e valentes poderiam suportar a aplicação de movimentos considerados tão violentos. Esse tipo de pensamento persiste até hoje e fez com que poucas pessoas se interessassem por conhecer ou aplicar a técnica.

DEFINIÇÃO
O Seitai é uma técnica de ajuste ósseo composta por uma série de movimentos precisos aplicados nas regiões articulares. Tais movimentos obedecem os princípios anatômicos básicos, tratando de forma indolor vários distúrbios musculoesqueléticos.

OBJETIVO
O Seitai é uma técnica de tratamento ósseo composta de manobras de ajuste que visam a desobstrução de nervos que ficam comprimidos ou pinçados pelo excesso de tensão muscular. Toda vez que determinado músculo é tencionado continuamente as vértebras da região da coluna correspondente acumulam gases que comprimem os nervos, causam dor e limitam os movimentos.

Por meio de ajustamentos manuais, envolvendo suaves manipulações de articulações e tecidos macios, eles podem realinhar vértebras deslocadas, eliminar obstruções no fluxo nervoso, suscetíveis de causar muitos distúrbios.

É realmente difícil explicar simplesmente que Seitai é a uma técnica ocidental.  A palavra Seitai significa rearranjar ou requisitar novamente. Trata de forma holística, de forma integral, o paciente, abordando não somente os aspectos físicos através de testes específicos dos movimentos presentes nas articulações, avaliações musculares e ligamentares; como também o meio em que vive. As condições sanitárias, nutricionais, afetivas, conflitos sociais e raciais, o desemprego, o sedentarismo, o estresse diário... são fatores que influenciam na saúde e bem estar do indivíduo e devem ser considerados com relevância na anaminese e tratamento.

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